Gecenin bir yarısı neden sürekli uyanıyorum?

Gündemi BBC Türkçe'den takip etmek artık WhatsApp'ta da mümkün. Haberlerimizin doğrudan telefonunuza gelmesi için tıklayın.

Gecenin bir yarısı aniden uyanıp yeniden uykuya dalmakta zorlandığınız oldu mu?

İnternette gece 02.00 ya da 03.00'te uyanmanın farklı nedenleri olduğu öne sürülüyor: Stres, hormonlar, ruhsal nedenler veya ciddi sağlık sorunları...

Ancak bu konu sık sık tartışılsa da uyku uzmanları gece uyanmanın olağandışı olmadığını söylüyor.

İngiltere'deki Sleepyhead Clinic'in direktörü ve uyku fizyoloğu Stephanie Romiszewski, "Bize, kesintisiz bir şekilde tek parça halinde uyumamız gerektiği öğretiliyor. Oysa uyku tıbbında bildiğimiz şey, gece uyanmanın aslında son derece yaygın olduğu" diyor.

Uyku, hafif uykudan derin uykuya uzanan ve yaklaşık 90 dakika süren döngüler hâlinde gerçekleşiyor.

Uyku araştırmacılarına göre sağlıklı yetişkinler, gece boyunca tekrarlanan bu döngüler sırasında iki ila dört kez uyanıyor.

Bu uyanmalar çoğu zaman yalnızca birkaç saniye sürüyor ve birçok kişi uyandığını hatırlamıyor.

Gecenin ilk yarısında derin uyku daha baskınken sabaha doğru uyku hafifliyor. Bu nedenle küçük rahatsızlıklar bile uyanmanıza yol açabiliyor.

Dolayısıyla birçok kişi, uyanma anları uykunun daha hafif evrelerine denk geldiği için sabaha karşı uyandığını fark ediyor.

Hindistan'ın Mumbai kentindeki RV Mind Clinic'te psikiyatrist Dr. Rishabh Verma'ya göre, "Genellikle gece 22.00 veya 23.00 civarında yatıyorsanız sabaha karşı 02.00 ile 03.00 arasındaki zaman dilimi vücudunuz açısından önemli bir noktaya dönüşebilir. Çünkü bu saate kadar derin uykunuzun büyük bölümünü tamamlamış olursunuz".

Uzmanlara göre sorun, kişinin tamamen uyanması ve beyninin yeniden uykuya dalamayacağına ilişkin düşünceler üretmeye başlamasıyla ortaya çıkıyor.