Yaz aylarında yüksek sıcaklıklar yalnızca bunaltıcı olmuyor, kalbin daha fazla çalışmasına da yol açıyor. Hava sıcaklığındaki her 5 derecelik artışın kalp krizi riskini yaklaşık yüzde 5 artırdığını belirten Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Emrah Erdal, "Bu riski azaltmak için yaz aylarında günlük su alımından giydiğimiz kıyafetlerin rengine, spor saatlerimizden tükettiğimiz besinlere kadar birçok detaya dikkat etmemiz gerekiyor" dedi.
Hava sıcaklığındaki artış kalbin çalışma düzenini de etkiliyor. Mevsim normallerinin üzerinde seyreden sıcaklıklar yaz aylarında kalp krizlerinin daha sık görülmesine neden oluyor. Hem sıcak hem de soğuk havalarda vücut ısısını dengelemeye çalışırken kalp yoruluyor. Doç. Dr. Emrah Erdal, "Özellikle yaz aylarında yaşanan sıvı-mineral kaybı nedeniyle kan damarları genişler ve kan basıncı düşer. Bu durum kalp atış hızının artmasına yol açarak kalp krizi riskini artırabilir. Yapılan birçok çalışmada sıcaklık artışı ile kalp krizi arasında doğru orantı olduğu gösterilmiştir. Hava sıcaklığındaki her 5 derecelik artış kalp krizlerinde de yaklaşık yüzde 5 oranında artışa neden olur" uyarısında bulunarak, kalp krizine yol açabilecek 5 hata ve doğru öneriler hakkında bilgi verdi.
ALKOL, AŞIRI KAHVE VE ŞEKERLİ İÇECEKLER VÜCUTTAN SIVI ATIYOR
Yaz aylarında terleme ile birlikte vücuttan önemli miktarda sıvı ve mineral kaybı yaşanıyor. Bu kaybın telafi edilmemesi tansiyon düşüklüğüne, elektrolit dengesinin bozulmasına ve kalbin iş yükünün artmasına neden olabiliyor. Özellikle alkol, aşırı kahve ve şekerli içecekler vücuttan sıvı atılımını artırarak bu riski daha da yükseltebiliyor.
Doç. Dr. Emrah Erdal, "Yaz aylarında günlük ortalama 2,5 litre sıvı tüketmeye özen gösterin" diyerek en doğru tercihlerin su ve mineral içeren içecekler olduğunu belirtiyor. Alkol, aşırı kahve ve şekerli içeceklerin mümkün olduğunca sınırlandırılması gerektiğini vurguluyor.
KALIN VE KOYU RENKLİ GİYSİLER TERCİH ETMEYİN
Koyu renkli ve kalın kıyafetler yaz aylarında vücut ısısının daha fazla yükselmesine neden olabiliyor. Sıcak havalarda vücudumuz, normal ısı dengesini korumak için yoğun bir çaba harcarken yanlış kıyafet seçimi bu yükü artırarak kalbin daha fazla çalışmasına yol açabiliyor.
Yaz aylarında hafif, bol, pamuklu ve açık renkli kıyafetler tercih edilmelidir. Açık renkler güneş ışınlarını daha az absorbe ederken, pamuklu ve nefes alabilen kumaşlar vücut ısısının daha kolay dengelenmesine yardımcı oluyor.
ÖĞLE SAATLERİNDE DENİZE GİRMEYİN, YOĞUN EGZERSİZ YAPMAYIN
Güneş ışınlarının en dik geldiği 11.00-16.00 saatleri arasında denize girmek veya plaj voleybolu, plaj futbolu gibi yoğun fiziksel aktivitelerde bulunmak vücut ısısını artırıyor. Doç. Dr. Emrah Erdal, "Sıcak havalarda ısı dengesini korumak için daha fazla çalışan kalp, bu saatlerde yapılan egzersizle çok daha fazla zorlanabilir. Özellikle kalp ve damar hastalığı olan kişiler için bu durum ciddi risk oluşturabilir" dedi.
Deniz ve yüzme için sabah erken saatler veya güneşin etkisini kaybetmeye başladığı akşam saatleri tercih edilmelidir. Düzenli egzersiz yapan kişiler yürüyüş, koşu veya diğer spor aktivitelerini günün serin saatlerinde planlamalıdır.
YAZ AYLARINDA İLAÇ DOZLARINI DEĞİŞTİRMEYİN
Yaz aylarında sıcak havanın etkisiyle tansiyonun doğal olarak düşme eğilimi gösterdiğine dikkat çeken Doç. Dr. Emrah Erdal, "Özellikle hipertansiyon, kalp yetmezliği ve kronik böbrek hastalığı olan kişilerde kullanılan tansiyon ve idrar söktürücü ilaçlar bu düşüşü daha da belirgin hale getirebilir. Bu durum halsizlik, baş dönmesi, bayılma ve elektrolit dengesizlikleri gibi önemli sorunlara yol açabilir" uyarısında bulunuyor.
Yaz aylarına girerken özellikle hipertansiyon, kalp yetmezliği ve kronik böbrek hastalığı nedeniyle ilaç kullanan hastalar, tedavilerinin gözden geçirilmesi için hekimlerine başvurmalı ve gerekli görülürse ilaç dozları doktor tarafından yeniden düzenlenmelidir. Ancak ilaçların dozu hiçbir zaman hekime danışmadan azaltılmamalı veya tedavi kesilmemelidir.
Yaz aylarında ağır, yağlı ve yüksek kalorili öğünlerin sindirim sistemi kadar kalbi de zorladığını belirten Doç. Dr. Emrah Erdal, "Hamur işleri, kızartmalar, yağlı etler ile aşırı tuzlu ve baharatlı yiyecekler, vücudun metabolik yükünü artırırken kalbin daha fazla çalışmasına neden olabilir. Özellikle sıcak havaların etkisiyle artan sıvı kaybı da eklendiğinde, bu beslenme alışkanlıkları kalp ve damar hastalığı bulunan kişiler için önemli risk oluşturabilir" dedi.
Yaz aylarında taze sebze ve meyveler, zeytinyağlı yemekler, soğuk çorbalar ve sindirimi kolay besinler tercih edilmelidir. Az yağlı peynirler ve taze balık gibi sağlıklı protein kaynakları tüketilmeli; et seçiminde ise kızartma yerine haşlama veya ızgara yöntemleri tercih edilmelidir. Hafif ve dengeli beslenmek, sıcak havalarda hem vücudun hem de kalbin üzerindeki yükün azalmasına katkı sağlar.
Şanlıurfa'da ölü süsü veren sürücünün yurt dışına kaçtığı ortaya çıktı
Şanlıurfa'da otomobili dereden uçan sürücünün kendini 'öldü' gösterme planı ortaya çıktı.
